NutriAISM

L’alimentazione equilibrata è uno dei pilastri fondamentali per il benessere e la gestione della sclerosi multipla (SM). Questa settimana, ci concentreremo su come creare un regime alimentare che non solo soddisfi le esigenze nutrizionali, ma che supporti anche il nostro sistema immunitario, migliori la salute generale e aiuti a gestire i sintomi della malattia. Comprendere i principi di una dieta bilanciata e imparare a pianificare i pasti settimanali ci consentirà di fare scelte consapevoli e salutari.

Benvenuta! Questa settimana esploreremo un tema fondamentale per il nostro benessere: l’importanza dell’ idratazione per la salute. Bere a sufficienza non è solo un’abitudine salutare, ma è cruciale per mantenere il nostro corpo in equilibrio, supportando le sue funzioni vitali. In particolare, chi soffre di patologie come la sclerosi multipla può trarre grandi benefici da una corretta idratazione, che può influire positivamente sul benessere generale e sulla gestione dei sintomi.

In particolare, per chi soffre di patologie come la sclerosi multipla, una corretta idratazione può avere un impatto significativo sul benessere generale e sulla gestione dei sintomi

I macronutrienti sono i nutrienti che il nostro corpo necessita in grandi quantità per produrre energia e svolgere tutte le funzioni vitali. Si dividono in tre categorie principali:

1. Carboidrati
2. Proteine
3. Grassi

Nella Fase di Monitoraggio del corso Nutriaism, ci concentriamo sull’importanza del monitoraggio della nutrizione per migliorare le proprie abitudini alimentari e garantire un apporto corretto di nutrienti. La lezione è suddivisa in due parti principali. La prima parte tratta del diario alimentare, uno strumento semplice ma efficace per acquisire maggiore consapevolezza riguardo alle proprie scelte alimentari. Impariamo come tenerlo correttamente, includendo dettagli su ciò che mangiamo, quando e in quale contesto, e come le emozioni possono influenzare la nostra alimentazione. Questo ci permette di identificare eventuali abitudini errate e apportare modifiche mirate per migliorare la nostra salute. Nella seconda parte, esploriamo gli strumenti tecnologici e pratici disponibili per monitorare l’assunzione di nutrienti. Dalle app per il monitoraggio alimentare, come MyFitnessPal e Cronometer, alle bilance digitali e dispositivi indossabili, fino a semplici fogli di calcolo e l’importanza di leggere correttamente le etichette nutrizionali. Questi strumenti aiutano a controllare non solo l’apporto calorico, ma anche la qualità dei nutrienti ingeriti, migliorando la gestione dell’alimentazione in maniera consapevole e sostenibile nel tempo. L’obiettivo di questa fase è offrire strumenti pratici per un monitoraggio accurato e consapevole, affinché ciascuno possa gestire in modo autonomo ed efficace la propria alimentazione, mantenendo uno stile di vita equilibrato.